SAÚDE MENTAL
VEJA 7 SINTOMAS DE ESTRESSE PARA IDENTIFICAR E COMBATER
É bem provável que você já tenha ouvido falar sobre estresse, não é mesmo? Se você acha que está estressado, não se preocupe: você não está sozinho. A Organização Mundial de Saúde calcula que aproximadamente 90% da população mundial lide com esse problema. Ou seja: é muita gente!
O problema é que o estresse causa vários efeitos negativos em nossa qualidade de vida. Eles vão desde sintomas físicos aos emocionais, mas uma coisa é certa: todos são muito desconfortáveis e prejudicam o nosso bem-estar.
E, então, como identificar os sintomas de estresse? E quais são as possibilidades de estratégias para lidarmos com essa situação? Continue a leitura e tire as suas principais dúvidas sobre o tema!
O que é estresse?
O estresse é, antes de tudo, uma reação natural do nosso organismo às situações de perigo. Na natureza, por exemplo, o corpo entraria em estado estressado para fugir de um predador ou de alguma situação adversa.
Ele é caracterizado pela liberação de uma série de substâncias em nossa corrente sanguínea. O objetivo é nos ajudar a correr mais rápido, ficarmos mais alertas e concentramos energias para fugir do perigo iminente.
No entanto, não estamos em meio à natureza. É aí que mora o problema: o nosso dia a dia faz com que o cérebro identifique situações corriqueiras — como as dificuldades do trabalho, o trânsito caótico ou a demora em uma fila — como situações de perigo. É por isso que estamos, constantemente, sob estresse. A longo prazo, isso não faz nada bem para o organismo!
Quais são as principais causas para o estresse?
Há várias causas possíveis para o estresse. Algumas são:
Problemas no trabalho, frequentemente associados com a Síndrome de Burnout;
Dificuldades financeiras;
Questões familiares;
Problemas na vida romântica;
Inseguranças e problemas na autoestima;
Vida acadêmica ou escolar, entre outros.
Como identificá-lo?
A identificação do estresse não é nada simples. Esse é um problema que pode ter vários sintomas, mas é comum que eles apareçam de forma sutil e gradual. Assim, muitas vezes nem a própria pessoa, nem aqueles que convivem com ela notam as mudanças, pois nem sempre elas são bruscas.
Sendo assim, a identificação pode ser feita a partir da análise pessoal dos sintomas ou com conversas com entes queridos que notem alguma alteração em seu comportamento. A percepção de sintomas físicos também é muito válida.
Uma dica legal é manter um diário. Ele não precisa ser superelaborado como os que escrevíamos na infância. Mas deve, sim, trazer informações gerais sobre os sintomas do seu dia a dia, o seu estado de humor e outros detalhes. Você pode escrever esse diário no bloco de notas do seu celular, por exemplo. Assim, mantém um registro do seu dia a dia e pode se conhecer melhor.
Quais são os principais sintomas de estresse?
O estresse pode ser manifestar com sintomas físicos e/ou psicológicos. São eles: aumento da sudorese, hiperacidez estomacal, tensão muscular, taquicardia, hipertensão arterial, bruxismo, náuseas, ansiedade, angústia, dificuldade de concentração, preocupação excessiva e hipersensibilidade
Veja, a seguir, os principais sintomas do estresse!
1. Dor de cabeça
Sente dor de cabeça com frequência? É possível que seja por conta do estresse. A tensão do dia a dia é uma das principais razões para esse sintoma, ainda que você possa apresentá-lo por causas que vão desde problemas na visão até alterações hormonais.
2. Dores musculares
Se você é do tipo que sofre com muitas dores nas costas, ombros e pescoço, saiba que isso também pode ser um sinal de estresse. Problemas na postura também são uma causa possível, mas não se prenda a isso!
3. Desordens do sono
Dormir é muito importante para o bem-estar. No entanto, muitas pessoas relatam terem dificuldades para adormecer ou até mesmo de se manterem adormecidas. A insônia é um dos sintomas mais frequentes de uma vida
