RELAXANTE NATURAL PARA SOLTAR INTESTINO PRESO: VEJA COMO PREPARAR A BEBIDA
Suco de Mamão
O consumo de sucos que agem como laxantes naturais é uma prática milenar. Certas combinações de frutas, legumes e folhas podem estimular o trânsito intestinal. Veja abaixo como fazer um suco laxante saudável que pode ser uma verdadeira injeção de vitalidade para o seu dia a dia.
INGREDIENTES:
A escolha de ingredientes para o nosso suco laxante natural é baseada em propriedades específicas que ajudam no processo digestivo. Vamos explorar cada grupo de ingredientes e entender seus benefícios.
FRUTAS:
Frutas são essenciais em qualquer suco saudável. Elas são ricas em fibras, vitaminas e minerais.
Para um efeito laxante, algumas frutas são particularmente eficazes. O mamão, por exemplo, contém a enzima papaína, que ajuda na digestão das proteínas e facilita o movimento do intestino.
Já as ameixas são famosas por seu efeito laxante devido ao alto teor de fibras e sorbitol.
LEGUMES
Os legumes também são fundamentais. A beterraba é rica em fibras e melhora a digestão, enquanto o pepino possui alto teor de água e contribui para a hidratação do corpo, o que é crucial para um intestino saudável.
FOLHAS VERDES
As folhas verdes, como a couve e o espinafre, são carregadas de magnésio, um mineral que tem um leve efeito laxante e ajuda na contração muscular do intestino.
As folhas também são uma excelente fonte de clorofila, que ajuda na desintoxicação do corpo.
OUTROS INGREDIENTES SAUDÁVEIS
Para potencializar o efeito laxante do suco e adicionar mais valor nutricional, podemos incluir ingredientes como gengibre, que estimula a digestão, e sementes de linhaça, que são ricas em ômega-3 e fibras.
A água de coco pode ser usada como líquido base para o suco, trazendo eletrólitos e ajudando na hidratação.
MODO DE PREPARO:
Com os ingredientes em mãos, vamos ao preparo do nosso suco laxante natural. A preparação é simples e não demanda muito tempo, o que é ótimo para quem tem uma rotina corrida.
Lavar e preparar os ingredientes
Antes de tudo, é importante lavar bem as frutas, legumes e folhas verdes sob água corrente.
Para as frutas maiores, como o mamão, descasque e retire as sementes.
Corte-as em pedaços menores para facilitar a mistura.
As folhas podem ser rasgadas com as mãos para liberar mais sabor.
Misturar no liquidificador
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos mais macios e adicionando os mais duros por cima. Isso ajuda na homogeneização do suco.
Bata até obter uma mistura lisa e uniforme.
Se necessário, utilize a função ‘pulsar’ para triturar melhor os ingredientes.
Adicionar líquido, se necessário
Se a mistura estiver muito espessa, adicione um pouco de água ou água de coco para alcançar a consistência desejada.
Lembre-se de que a textura do suco pode influenciar na sua digestibilidade e no efeito laxante.
CONSUMO
O momento ideal para consumir o suco laxante é uma questão pessoal, mas há algumas dicas que podem otimizar seus efeitos.
Melhores momentos para consumir
Beber o suco pela manhã, em jejum, pode ajudar a ‘despertar’ o sistema digestivo e promover a limpeza intestinal.
Outra opção é consumi-lo entre as refeições, quando o estômago está mais vazio e pode absorver melhor os nutrientes.
FREQUÊNCIA IDEAL
Não há uma regra fixa para a frequência do consumo desse tipo de suco, mas é recomendável ouvir o próprio corpo e usar o bom senso.
Iniciar com algumas vezes na semana pode ser uma boa medida para observar os efeitos no organismo antes de decidir aumentar a frequência.
Dicas para obter o máximo benefício
Mantenha também uma dieta equilibrada rica em outros alimentos com fibras, beba bastante água ao longo do dia e pratique exercícios regulares, pois todas essas ações complementam o efeito do suco.
É importante também não depender exclusivamente dos sucos para o funcionamento intestinal; eles devem ser parte de um estilo de vida saudável.
CRÉDITO; BOL
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