AS FRUTAS SUBESTIMADAS AJUDA A DIMINUIR O AÇÚCAR NO SANGUE

DESCUBRA ESSE E OUTROS BENEFÍCIOS DO SIMPLES ALIMENTO

Não é a maçã e nem a pera: descubra uma fruta pouco consumida que é ideal para diminuir a glicose do sangue!

Manter baixas as taxas de açúcar do sangue é um cuidado importante não apenas para quem tem diabetes, mas necessário a todos. O que nem todo mundo sabe é que uma fruta que não tem muitos fãs é uma importante aliada nesta “tarefa”.

A ameixa seca, fruto que costuma ser menos consumida que outros lanches saudáveis, como damasco e nozes, é rica em fibras solúveis, como a pectina, e, por isso, retarda a absorção de açúcar no sangue.

Como as ameixas secas ajudam a reduzir o açúcar do sangue?

Ao ser digerida pelo organismo, a pectina que forma um gel viscoso no trato digestivo. Esse gel retarda a digestão e a absorção de carboidratos, incluindo o açúcar, no intestino delgado, o que resulta em uma liberação mais lenta de glicose na corrente sanguínea.

Isso ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue e contribui para um controle mais estável dos níveis de glicose ao longo do tempo, evitando picos repentinos de glicose que podem ser prejudiciais, especialmente para pessoas com diabetes ou resistência à insulina.

Quais são os outros benefícios da ameixa seca para saúde?

Além destes benefícios, a ameixa seca possui várias outras vantagens para organismo. A seguir, o TudoGostoso lista as principais:

Ameixa seca aumenta saciedade

Além de ajudar na regulação do açúcar no sangue, as fibras presentes na ameixa seca promovem a saúde digestiva, auxiliando no bom funcionamento do intestino. A fibra também contribui para a sensação de saciedade, o que pode ajudar no controle do peso e na redução dos desejos por alimentos açucarados e calóricos.

Fruta pode reduzir os riscos de doenças crônicas

A ameixa seca contém uma variedade de antioxidantes, como polifenóis e flavonoides, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo. Esses antioxidantes têm sido associados a uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.

Ameixa seca promove a saúde óssea

As ameixas secas são uma excelente fonte de vitamina K, que desempenha um papel crucial na saúde óssea, ajudando na absorção de cálcio e na prevenção da perda óssea. O consumo regular de ameixas secas pode ajudar a fortalecer os ossos e reduzir o risco de osteoporose e fraturas.

Ameixa seca melhora a saúde da pele

Por conta da sua alta concentração de antioxidantes e vitaminas, as ameixas secas são benéficas para a saúde da pele. Os antioxidantes ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres, reduzindo os sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas, e promovendo uma pele mais radiante e saudável.

Saúde cardiovascular melhora com consumo de ameixa seca

Estudos mostraram que o consumo regular de ameixas secas pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (“ruim”) e os níveis de triglicérides, ajudando a proteger contra doenças cardiovasculares. Além disso, as fibras presentes nas ameixas secas também podem ajudar a reduzir a pressão arterial, contribuindo para a saúde do coração.

Ameixa seca auxilia na saúde ocular

As ameixas secas são uma boa fonte de betacaroteno e vitamina A, que são importantes para a saúde dos olhos. Esses nutrientes ajudam a proteger contra danos causados pela luz ultravioleta e podem reduzir o risco de doenças oculares relacionadas à idade, como degeneração macular.

Por tudo isso, a ameixa seca é uma adição nutritiva e deliciosa à dieta. Que tal dar uma chance a essa fruta? No TudoGostoso, você fica por dentro de diferentes conteúdos sobre frutas e seus benefícios.